笑的时候，身体到底发生了什么
我们常常把笑当成一种表情，其实它更接近一次全身性的运动。一次真正笑出声的大笑，会牵动横膈膜、腹部、胸腔、肩膀，甚至连脖子后面的肌肉都在参与。
笑的时候，呼吸会变得短促而深，一口气一口气地往外送。你会发现自己笑到某个程度时会有点累，那不是错觉，是真的费力气，一次大笑消耗的能量，比安静坐着要多得多。
笑完之后常常会有一段特别舒服的松弛：肩膀塌下来，胸口变得开阔，像有人把绷了一整天的弦轻轻松开了。这段松弛，才是笑真正送给你的礼物。
还有一点很有意思：真笑和假笑在身体上是两回事。真笑时眼角会挤出细纹，呼吸会乱掉；而礼貌性的微笑只动嘴角，身体几乎不参与，所以也就拿不到那些好处。
压力是怎么被笑走一点的
人紧张的时候，身体会分泌让心跳加快、肌肉收紧的物质，让你随时准备应付麻烦。而笑，恰好是这套系统的刹车。
笑的时候，身体会释放让人感到轻松和愉悦的物质，心跳和血压在笑过之后往往会短暂下降，紧绷的肌肉也松开了。它不能解决你生活里的难题，但能让你喘口气，用稍微好一点的力气去面对它们。
更重要的是，笑会打断脑子里那个反复播放的循环。当你在笑的时候，很难同时焦虑，这两件事几乎没法同时进行。
你可能也体会过，跟一群人笑过一场之后，原本觉得棘手的事好像没那么可怕了。不是问题变小了，而是你重新有了一点力气。
想笑却笑不出来的时候
有些日子确实笑不出来，那也没关系，不必硬挤。情绪有它自己的节奏，允许自己低落一会儿，反而是更温柔的做法。不过当你想找回一点笑意时，可以试试这些小事：
- 找一个你确定会笑的老视频，重复看也没关系；
- 给那位总能逗你笑的朋友发一条消息，不必有正事；
- 翻翻相册里拍糊了的照片，多数人都会被自己逗笑；
- 和小孩或者小动物待十分钟，他们的节奏天然让人放松。
关键不是强迫自己开心，而是给笑留一点机会。它常常在你没准备的时候自己冒出来。
如果低落持续了很长时间，已经影响到吃饭和睡眠，那就不是靠笑能解决的了。找人聊一聊，或者寻求专业的帮助，是对自己负责的做法。
和人一起笑，效果会翻倍
笑这件事有个很有意思的特点：它是会传染的。一个人先笑，周围的人往往撑不了几秒。而且和别人一起笑的时候，笑声通常更大、更久、更放松。
这也是为什么家庭餐桌、朋友聚会、同事的午休时间那么珍贵。共享的笑声会把人与人之间的距离悄悄缩短，让「我们是一伙的」这种感觉变得具体。
还有一个实用的小技巧：把笑变成日常的固定项目。比如晚饭时每人说一件今天遇到的好笑事，笑声就有了稳定的出场时间，不需要等特别的日子。
一天里能有三次笑出声，就已经是很好的一天了。它不贵、不难，也不用等谁批准。
所以别太节省你的笑声。开心的时候笑得大声一点，旁边的人多半也会跟着笑起来，这就是最便宜的互相照顾。
